Douche froide: 10 bienfaits simple
**Vous êtes pressés ? Douche froide : voici notre recommandation si vous voulez allez plus loin **
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Nous sommes très nombreux à ignorer les vertus de la « douche écossaise » communément appelée douche froide.
Pourtant, la prise de la douche froide est très répandue dans la population et on ne cesse d’en parler.
On pourrait se demander : quel est l’intérêt de prendre une douche froide si on a la possibilité de régler l’eau à une température de son choix ?
la réponse est toute simple. Les douches froides sont très bénéfiques pour les humains.
Nous vous proposons, pour vous en dire plus, de découvrir les 10 bonnes raisons qui pourraient vous motiver à faire le choix d’une douche glacée.
#1 Garantit un bon système immunitaire et lutte contre certaines douleurs
Il s’agit là d’un des premiers rôles que joue la douche froide.
Prendre régulièrement donc une douche glacée vous permet de renforcer votre système immunitaire.
En effet, l’eau réglée à une température basse peut augmenter considérablement la production des globules blancs contenus dans le sang qui à leur tour peuvent assurer une défense efficace de l’organisme contre toute attaque microbienne.
Du coup, plus vous prenez une douche froide, moins vous tombez malade.
Dans le même registre, l’eau froide peut procurer un effet antidouleur sérieux.
Ce n’est pas anodin si les gens ont le réflexe de mettre de l’eau chaude sur leur blessure en guise de premiers soins.
Mais si elle n’est pas une recommandation en cas de sérieuse blessure, elle est quand même très prisée pour faire barrière aux douleurs musculaires, aux inflammations et autres douleurs du genre.
C’est d’ailleurs pourquoi les athlètes prennent essentiellement des bains froids après les séances d’entraînement pour récupérer très rapidement d’éventuelles douleurs musculaires.
#2 Améliore la circulation sanguine
Vous l’ignorez peut-être, mais l’eau glacée donne plus d’élan de dynamisme à votre circulation sanguine.
Quand elle est distillée dans votre organisme, elle excite les veines et les artères et accroît ainsi leur fonctionnement. Ainsi, les afflux d’oxygène sont fortement améliorés permettant le transport rapide des nutriments pour le bon fonctionnement de tout l’organisme.
Lorsque la circulation sanguine devient plus optimale, le sang gagne très vite toutes les parois organiques, ce qui améliore la santé dans tout son ensemble et surtout le fonctionnement du cœur.
Comme cela, votre organisme à la possibilité de lutter convenablement contre d’éventuelles dilatations veineuses.
#3 Combat l’insomnie et vous revigore
Il n’est pas rare de voir beaucoup de personnes souffrir d’insomnie ou tout autre mal du même acabit.
Une douche froide peut vous débarrasser définitivement de ce mal.
Avant le coucher, la température corporelle diminue considérablement, c’est l’occasion de prendre un bon bain glacé pour améliorer et rendre facile la teneur de votre sommeil.
La douche froide aide donc le corps à réguler et à ajuster la température afin qu’elle revienne à la normale. Vous pouvez aussi de temps en temps alterner avec une douche chaude afin de permettre une meilleure relaxation des muscles, signe de bien-être.
Un corps maintenu à une température optimale est l’occasion d’un endormissement certain.
De la même façon, une douche glacée est un véritable stimulant pour vous donner le réveil facile le matin.
Si vous éprouvez des difficultés à vous lever promptement le matin pour vaquer à vos affaires, la belle option est de prendre une bonne douche fraîche. Elle réveille vos nerfs et vous tient en haleine tout au long de la journée.
#4 Solidifie la peau et protège la chevelure
Vous devez vous-même vous rendre compte de combien il est coûteux d’investir dans des produits cosmétiques pour améliorer votre beauté corporelle.
Voulez-vous une solution naturelle qui ne vous demande aucun investissement et est très facile à user ?
Elle se trouve juste à côté de vous : il s’agit de la douche froide.
Si l’on considère que l’eau chaude peut abîmer assécher votre peau, celle glacée au contraire lui permet de garder son élasticité en la rendant beaucoup plus lisse.
De ce fait, elle l’aide à conserver une certaine hydratation grâce à une stabilisation des pores de la peau.
Par ailleurs, le bain froid permet également aux cheveux de bien respirer et de garder une vitalité absolue.
Au contact de l’eau froide, la chevelure scintille et durcit. C’est donc un parfait remède contre les démangeaisons corporelles et les pertes de cheveux.
#5 Réduit la masse graisseuse
C’est une laideur grave lorsque votre corps est colonisé par des graisses blanches.
Elles déforment votre apparence et vous couvrent de honte devant vos amis. La seule envie en ce moment est de se débarrasser de cette plaie.
La douche glaciale est la solution toute trouvée si vous êtes en quête de perte de poids.
Le froid va faire accroître les graisses brunes qui à leur tour vont canaliser et transformer l’énergie en chaleur et les brûler.
Ce faisant, le corps se débarrasse de tout ce qui est susceptible de nous faire grossir. Il reste que cette astuce n’est pas absolue pour perdre correctement du poids.
Songez à suivre un programme spécialisé comme du sport ou autre pour abandonner vos calories au cas où vous ne seriez pas convaincu.
#6 Lutte contre les sentiments dépressifs
Vous allez complètement déstresser après une bonne douche froide d’environ cinq minutes de temps.
Ceci est même une recommandation des scientifiques à l’endroit donc de ceux qui souffriraient de dépression ou de stress croissant.
En effet, au contact de l’eau froide, le cerveau libère de la noradrénaline qui est une hormone qui soulage et atténue la dépression.
Ainsi, les endorphines sont libérées permettant au corps de vivre un état de bonheur et de bien-être.
Il faut avouer néanmoins que cet exercice ne remplace pas certains médicaments attestés antidépresseurs, mais il fait office de geste de premier secours qui rehausse votre humeur et accroît votre force mentale.
#7 Renforce le système nerveux
Si vous souffrez de résilience émotionnelle ou de manque de vigilance, la douche froide est ce qu’il vous faut pour retrouver le sourire.
En fait, ce genre de bain aide le système nerveux à être plus résistant. Celui qui se lave donc fréquemment à l’eau froide reste un individu éveillé, calme et imperturbable.
Dans le même sens, un système nerveux bien renforcé peut être une véritable barrière à toute dépendance toxicomane.
Beaucoup ne le savent peut-être pas, mais l’eau froide est utilisée depuis des dizaines d’années pour lutter contre la dépendance au stupéfiant.
L’endorphine sécrétée par la prise de bain glacé joue le rôle de contrôle et de régulation de tout le système nerveux.
#8 Régule la respiration
Nous avions déjà montré la vertu du bain froid pour la circulation sanguine.
Figurez-vous qu’il est aussi d’une grande aide dans la régulation de votre système respiratoire.
Lorsque le corps entre en résonnance avec l’eau froide, on a tendance à respirer plus rapidement.
Du coup, la cadence respiratoire devient irrégulière, car le corps est en quête de la chaleur.
Mais ce fait est très bénéfique pour la respiration, car en inspirant plus profondément, les poumons trouvent l’oxygène nécessaire pour alimenter convenablement les différents organes.
Vous convenez alors avec nous que vous laver avec de l’eau froide est gage de bon flux respiratoire.
#9 Stimule les hormones et booste votre fertilité
Si la douche froide peut aider à libérer les hormones cérébrales, elle peut également libérer toutes celles qui se trouvent dans le corps à l’instar des testostérones.
Si la science s’accorde sur le fait que la chaleur a un effet sur le développement du niveau de la testostérone, il faut donc donner une bouffée d’oxygène aux testicules pour leur permettre de mieux fonctionner.
Et justement par une prise régulière de bouche froide que vous pouvez atteindre cet objectif.
Aussi, la prise de douche froide peut faire monter votre fertilité.
De ce fait, vous lavez régulièrement avec de l’eau froide va multiplier vos spermatozoïdes et vous permettre d’être plus fécond aux prochains accouplements.
Il est scientifiquement prouvé et démontré que les hommes qui prennent de l’eau chaude ont plus de chance d’être infertiles.
La raison est que le contact régulier du corps avec l’eau chaude peut diminuer drastiquement le nombre de spermatozoïdes chez l’homme.
Préférez alors une douche froide pour non seulement assurer une bonne forme testiculaire, mais aussi pour booster votre fertilité.
#10 Tonifie et renforce vos muscles
Nous avions déjà eu à souligner le bien fou que l’eau glacée fait aux sportifs.
C’est justement au vu de ces nombreuses propriétés qu’elle comporte que ces athlètes l’adoptent comme un bon traitement pour renforcer et tonifier les muscles.
Les thérapies par le froid sont d’ailleurs scientifiquement désignées comme favorisant la récupération musculaire.
C’est pourquoi les sportifs souffrants de fatigue et douleur musculaire ou encore de courbatures après un entraînement intense s’immergent dans un étant d’eau glaciale.
L’eau glaciale, de par ses propriétés, soulage les douleurs et permet aux muscles de récupérer de leurs efforts.
Ainsi, après un bon bain glacé, vous êtes d’attache pour reprendre votre entraînement.
Surtout pour les athlètes qui sont dans des sports où la masse musculaire est un avantage, prendre régulièrement une douche froide peut leur faire énormément du bien.
Ne vous retenez donc pas ; faites-vous plaisir avec un bon bain froid.
Affronter la douche froide : notre conseil
Comme nous venons de le montrer, prendre une douche glaciale est très bénéfique pour le bien-être sanitaire.
Mais pour ceux qui n’ont jamais franchi le cap, c’est probablement un exercice pénible.
Vous avez certainement raison, puisque le bain froid, en plus de ne pas convenir à tout le monde (ceux qui souffrent de déficience immunitaire, de problèmes cardiaques, de fièvre, de rhume et autre devraient l’éviter ou se référer à leur médecin) peut se révéler difficile et compliqué.
Encore que cette pratique est juste une panacée pour renforcer un peu plus votre organisme.
Mais vous n’avez vraiment pas du souci à vous faire. Vous allez découvrir nos conseils pratiques susceptibles de vous aider dans votre première prise de douche froide.
Commencer avec une température basse
Pour commencer, il faut d’abord que vous ayez le courage de faire face à cette pratique.
Vous pouvez le faire au même titre que ceux qui le font : tout est question de volonté.
Retenez quand même que la première douche froide est très difficile. Ce n’est pas pour vous effrayer, mais c’est toujours bien de se préparer avant.
Si vous êtes débutant, tâchez de commencer votre baignade avec une eau à basse température.
À moins que vous soyez déjà un professionnel, ne vous jetez pas dans une eau complètement glacée.
Cela peut vous laisser un très mauvais souvenir au risque même de vous rebuter. Une eau tiède est donc conseillée d’entrée de jeu afin de donner le goût à votre corps.
Comme cela, vous ne risquez pas de sentir l’impact de la température.
Progressivement, vous pouvez faire monter la température à un rythme lent afin de permettre au corps de s’habituer au changement de température jusqu’à atteindre une eau suffisamment froide.
Adopter une baignade méthodique
Maintenant que votre eau est glaciale, vous devez adopter une certaine posture pour vous baigner correctement à l’écossaise.
Ainsi, ne jetez pas l’eau brusquement sur toutes les parties de votre corps ; choisissez plutôt de le faire de façon ordonnée.
Commencez par asperger le bas des jambes. Allez-y progressivement puis montez vers le haut en passant par les fesses, le torse, les bras… de façon lente afin de garder toute l’harmonie du corps. Finissez maintenant par la tête en l’aspergeant très légèrement.
Parallèlement, vous pouvez agrémenter un peu votre bain en mettant par exemple de la musique ou toute autre stratégie pouvant pour distraire un tant soit peu.
L’après–douche froide
Il faut d’abord vous notifier qu’il est indispensable de mettre fin à la douche glaciale si vous sentez un quelconque malaise ou autre réaction allergiques.
En principe, votre douche froide ne devrait pas dépasser plus de cinq minutes.
A la fin, prenez le soin de vous rechausser immédiatement. Nous vous conseillons dans ce cas d’espèce de prendre votre bain froid dans une pièce chaude.
Si vous ne disposez pas d’une pièce du genre, essayez alors d’avoir à côté le nécessaire pour vous sécher et vous habiller. L’objectif ici est d’activer un peu plus le flux sanguin.
Pour conclure
Si la douche en général peut faire un grand bien à l’homme, celle froide le peut encore plus au vu de ses nombreuses vertus qui ne sont plus à présenter.
L’adopter, c’est booster sa santé physique et mentale.
Si vous doutez toujours, faites alors l’expérience et vous saurez qu’il s’agit d’un sérieux calmant qui va soulager toute votre vie émotionnelle et vous rendre le sourire.
En plus, vous n’avez rien à débourser et aucun effort à faire.
Que donneraient les gens pour avoir une bonne douche fraîche ?